Hiç eskisi gibi olmadığınız düşüncelerinize girdi mi? Hiç kendinize ‘’Ya bu neydi unuttum?’’ dediğiniz oldu mu? İşte tam olarak bunun sebebini size açıklayacağım. Günümüzün gelişen teknolojisi güzelliklerinin yanında maalesef kötülüklerini de getiriyor. Beyin algımızı değiştiriyor, dönüştürüyor ve bu çağa bizi adapte ediyor. Adeta kendi içine alıyor da diyebiliriz. Bunun başlıca sebep olduklarından biri de Dijital Demans. Her ne kadar akademik bir kelime gibi görünse de aslında bir çoğumuzun çokta uzak olmadığı bir durumla karşı karşıyayız. O anlamlandıramadığımız durum tıp dilinde Dijital Demans olarak ifade ediliyor.

Demans ne demek?

Demans; beyindeki değişiklikler nedeniyle düşünme yeteneğinde azalma anlamına gelir. Hafıza, dil ve muhakame yeteneğini etkileyen bir terimdir.

Demansın belirtileri değişebilir ve kişinin işlevselliği, yaşam kalitesi üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.

Dijital Demans ya da Dijital Bunama

Bazı uzmanlar, teknolojinin aşırı kullanımıyla ilişkili değişiklikleri tanımlamak için ‘’dijital demans ya da dijital bunama’’ terimi kullanılır. Dijital demans tıp dilinde gerçek bir durum olmasa da araştırmalar aşırı teknoloji kullanımının bunama, unutkanlık gibi benzeri değişikliklere yol açabileceğini hatta bunama riskini oldukça arttırabileceğini öne sürmektedir.

Gerçekte teşhis edilebilir bir sağlık durumu olmasa da, teknolojinin aşırı kullanımı beyin fonksiyonlarını olumsuz etkilediği teorisinin bilimsel değeri vardır.

Bu durum günümüzde oldukça yaygın olup korunması oldukça zordur ama elbette imkansız değildir. Gün geçtikçe değişen ve gelişen teknoloji, dijital mecralar ve yapay zeka teknolojisi bizi bu duruma yatkın kılabilir. Daha çok gelişim çağında olan çocuklarda görülme etkisi yüksektir.

İletişim aksaklıkları, odaklanmada zorlanma, dikkat dağınıklığı, muhakeme soyunları, kısa süreli hafıza sorunları, kolayca bir şeyleri kaybetmek veya unutmak, kelimeleri hatırlamakta zorluk çekmek, çoklu görevlerde sorun yaşamak, tahammül seviyesinin düşmesi, çabuk sıkılma durumları belirtilerindendir.

Dijital Demans için verilebilecek örnekler;

• Öğrencilerin tc kimlik numaralarını ezberlemekte güçlük çekmeleri,
• İnsanların kart şifrelerini unutmaları,
• Navigasyon kullanmadan gidecekleri yerleri bulamamaları,
• Görevlere ve aktivitelere adapte olmakta güçlük çekmeleri,
• Verilen görevleri sık sık ara vermeden tamamlamakta güçlük çekmeleri,
• Sosyalleşmekte zorlanmaları,
• Göz sağlığı ve uyku düzeninde bozulmalar.

Dijital Demans’tan Kurtulmak Mümkün mü?

Bu dijital çağda yok etmek zor olabilir fakat önlemek elbette mümkündür.

Bunun için:

*Ara ara dijital detokslar yapmak; gün içerisinde dijital kanallardan uzak kalarak sosyal ve bedensel aktiviteler yapılabilir.

*Dijital tüketim bilinci kazanmak; dijital tüketimi isteklerimiz ve ihtiyaçlarımız doğrultusunda kullandığımızın farkındalığına varılabilir.

*Düzenli fiziksel aktiviteler yapmak; spor kurslarına, kişisel gelişime yardımcı kurslara düzenli olarak gidilebilir.

*Beyin uyaran aktiviteler yapmak; puzzle, satranç, sudoku, bulmaca gibi beyin egzersizi yaptıracak oyunlar oynamak beyin fonksiyonlarını geliştirmek ve canlı tutmak için faydalı olabilir.

*Meditasyon yapmak; hem ruh sağlığına hemde zihinsel sağlığımıza büyük katkısı olan yoga ve meditasyon yapılabilir.

*Sosyal etkileşimlere katılmak; grupça yapılan sosyal aktivitelere katılmak, iletişim ve sosyalleşme becerilerimizi geliştirir.

Takip et ve beğen:

51

70

77

20